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【過去ログ】悩んでます。
NUMPL-#116419
NAMEあいこ
DATE2002/11/27 22:42
ここ何年もなのですが、悩んでいます。悩みというのは、自分はもしかして夜型の人間なのではと言うことです。
朝起きると凄く眠いんです。とにかく眠いんです。その状態で目を覚ますために、２０分駅まで歩くのですが、それでも眠く結局目が冷めず、そのまま仕事へやっぱり眠くて、生欠伸ばかりでてしまいます。それも生半可な量じゃないんです。そのまま、午後まで突入。やっと目が冷めるのが、午後４時を回ったくらい。それからは凄く気分が良くてそのまま、夜に突入。早く寝ないとまた次の日辛いのにも関わらず、ベットに入っても全く眠くなく逆に目が覚めてしまって仕方がないんです。
体が昼と夜を取り違えてしまっているみたいです。
どうしたら、きちんとなるのでしょうか？
知ってる方いらっしゃったら教えて下さい。
特に、この季節になると酷くなります。
葉浩志
　それって完全に夜型ですね(^^;。
　朝、ちょっと熱い目の温度のシャワーを
浴びるとか。。。
　朝、駅まで走るとか。。。
PL-#116421 ちー 2002/11/27 23:38
私もです・・・！

夜、眠れなくて。午前＆午後ずっと睡魔が襲ってきてしまいます。
今は、体質かもしれないと思い始めてるんですが周りの目が気になってしょうがないし、不真面目に思われているんじゃないかと思ってしまって。
解決策ってないのでしょうか？
私まで便乗してしまい、スミマセン。
PL-#116422 ipsa 2002/11/27 23:41
朝、目覚めたときにお日様の光浴びてますか？
朝、太陽の光を浴びると体内時計がリセットされて
それから14時間後に眠くなるんだとか・・・。
特に　ひざのウラの部分に太陽光を当てると効果的だそうです。
ヒザのウラに太陽と当てる方法は、旅行などでの時差ぼけ防止のために、眠くなりたい時間の14時間前に光をあてたりするそうです。
私も実際にやったことがあるわけではないのですが、
試してみてはいかがでしょうか？
PL-#116424 みさと 2002/11/28 00:24
私は、ちゃんと目覚めるにも関わらず、その後、夕方までだるくて辛い・・・という症状がピークに達したため、診てもらいました。そして低血圧だということが判明。体質なので治るのか分かりませんが、規則正しい生活を心がけています。例えば朝食を摂る、風呂は寝る前に入る、といった基本的なことですが、少しは楽になってきました。低血圧に加えて、万年肩凝りもだるい原因みたいです。毎日、いかに自分の体を上手くリセットし、疲れを溜めずにいられるか。私にはこれが大切みたいです！
PL-#116429 ☆Ｎ☆ 2002/11/28 08:26
１回３０時間くらいずっと起きていて、自分が理想とする時間に寝て起きると、体内時計がリセットされてその後もそのリズムで寝起きできる、という話を昔なにかの本で読んだことがあります。本当かどうかは分からないんですけど・・(^^；
PL-#116444 ウー 2002/11/28 20:31
yahoo等で、「睡眠障害」で検索すると、役立ちそうなHPが出てきますよ。

私も、寝つき・寝起きが悪く、仕事中もひどい眠気に襲われるときがありまます。対策は・・
?余りに眠いとき→トイレで5〜10分程度仮眠（15分超えるとよくないらしい）。暖房便座ってすてきvv
?寝付けないとき→横になり、目をつぶっているだけでOKと考える。寝付けないままン時間、なんて事もたまにありますが、それなりに疲れはとれますよ。
?眠るために→寝る前にぬるめのお風呂に入り、アロマオイル（ジュニパーorラベンダー）でフットマッサージをする。
?自分の最適睡眠時間→私の場合は、6hr or 7.5hrです。平均で6時間とれてないと、つらいかな。
?寝起き→太陽光をあびる。ドライヤー（ホット）首筋にあてる。ホットタオルで顔を拭く（おやじっちする☆）
PL-#116447 ちか＊＊ 2002/11/28 20:57
私は極度の夜型人間ですが、時々強制リセットをかけて朝型に１日で直してますよ(笑)体内時計は２４時間より長いので徐々にずれていってしまうものなので、修正かけるのは時には必要ですよね。
方法はいたって簡単。一睡もしないんです。昼寝はもちろん、目を閉じてウトウトも禁止。とにかく１日必死の思いで起きて過ごします。そして自分がこれだけ眠ればバッチリとゆう最適睡眠時間を起きるべき時間から逆算した時間にバッタリと眠ります。ポイントはこの眠る時間より１〜２時間前にはお風呂やら何やら全てすませてその後神経が高ぶらないように睡魔と戦いながらボーンヤリとすごすこと。そしてベッドに倒れ込みます。そしたらいっきに早寝早起きに早変わりです。
無理に眠くもないのに横になると眠りも浅く質も悪くなり、夜型から抜け出せません。人によって或いは生活サイクルによって１日では修正できないかもしれないですが、確実に朝目指す時間に起きれる朝型に変更できますので頑張って下さい！
PL-#116451 Lime☆ 2002/11/28 21:54
　そういえば、僕もすごく寝つきが悪かっ
たんですけど、寝る前にストレッチするよ
うにしたら寝つきがよくなりました。
　毎晩フトンの上で寝る前に１５分から３
０分ぐらいかけて、テレビを見たり本を読
んだりしながら、いろんなところの筋肉を
伸ばしてます。すると、スッと眠れるよう
になりました〜。
PL-#116458 ちー 2002/11/29 02:33
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