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【過去ログ】誰か教えてください

NUMPL-#116524

NAMEとおる

DATE2002/11/30 21:46

稲葉さんみたいな胸板になるには、どんなトレーニングが必要ですか？自宅でもできるような方法があれば、教えてください！！

単純に腕立て伏せで胸筋はつきます。
手の幅を変えながらすれば綺麗につきますよ。

PL-#116549 芋 2002/12/01 01:57

ジムでトレーニングを積んでいるようです。＜稲葉さん
答えになってなくてすみません。

PL-#116550 richie 2002/12/01 01:58

　手軽にタダで大胸筋を鍛える方法を伝授
しましょう。
　その１。合掌するポーズをします。右と
左からグググっと押します。ゆっくり呼吸
しながら３０秒続け、１分休みます。それ
を数回繰り返します。
　その２。今度は逆に、引っ張ります。手
は指相撲をするときみたいなかたちで右手
と左手を組み合わせ、同じようにゆっくり
呼吸しながら３０秒続け、１分休みます。
それを数回繰り返します。
　あと、腕立て伏せなんかも有効です。

　筋トレのコツはカンタンに言うと、毎日
することと、ゆっくり呼吸しながらするこ
とと、３０秒続け１分休むことです。筋肉
がダルくなってきたらそれ以上しても筋ト
レとしての効果は薄いので、一休みしてく
ださい。
　それと、これをすると必ず筋肉質になれ
るというわけでもないですので、なれなか
った場合はゴメンナサイです。

PL-#116551 ちー 2002/12/01 02:00

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