筋肉について～ : B'z World!!

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【過去ログ】筋肉について～

NUMPL-#117369

NAMEひろっと

DATE2002/12/16 22:33

ジムに行くようになり
それなりに筋肉もついてきたのですが
この気候で風邪引いてしまい
一週間ほどさぼっております（＾＾；；

ちょっと力を入れていっていたせいか
少し休むのも気が気じゃありません(笑）

だいたいどのくらい訓練しないとおちていくもんなの
でしょうかね？　筋肉って
興味のない人はとことんつまらない話題とは
思いますがどなたかご存知の方おしえてください～

私もジム（主にエアロビですけど・・・）をやっていますが、やっぱり、毎日２０分でもやっていないと筋肉は維持できないと聞きました。でも、なかなか忙しくて毎日は通えないんですよね～（＾＾；

PL-#117370 ひろQ 2002/12/16 22:42

筋肉をつけるなら！！?３０分間走る（有酸素運動！）?一回ストレッチ！?腕立て２０回！腹筋５０回！背筋３０回！ソッキンって俺らで呼んでる筋トレ！横の腹筋なのかな？？?スクワット！（スクワットが嫌いならワルツやるべし！）この４種類を３セットやればたまに休んでも筋肉は落ちないと思います！やり過ぎもよくないですし。休まないように頑張りましょう！あと、筋トレするときはちゃんと使う筋肉に集中してやりましょう！じゃないと、見せ物筋肉になっちゃうかも！

PL-#117374 男 2002/12/16 23:11

わたしもジムに通っていますが、忙しくてなかなか、時間がとれないのが、悩みです。
ピアニストは1日練習を休むと、取り戻すのに、3日かる、っていいますよね。筋肉も似たようなもんだと、自分の感覚では思います。
ジムでは、「筋肉フリーク」って、いうか、1日でも休むと元に戻る、っていうので、しきりと通っていらっしゃるかたもお見受けしますが、体調不良を直すのがいちばんでしょう。
続けてやっていると、少々休んだあとでも、やれば、短期間で戻るのを感じますから、やめることなく、無理せず続けることがふつうの素人にはよさそう。

＞男さん
すご～い！！！（絶句）
・・・とても・・・やれん・・・　

PL-#117399 Mah 2002/12/17 09:46

腹筋と背筋と腕立てのセットを
普通のスピードで
２曲くらい拍に合わせてやればいいと思います。
（「1、2、3、4、」に
「フン！　フン！　フン！　フン！」と）
男さんのいうとおり、腹筋にはいろいろ
種類があって、
側筋あり、足を上げてやるのもあり、
腕を頭の後ろで組まないのもあり、
片足は床に対して垂直に、
もう片足は床から10センチほど離してやるのもあり
（これがキツイ！）、
いろいろあります。腹筋は1曲くらいでいいでしょう。
そのあとで海老ぞりになって
お腹の筋肉を伸ばすのも何回かやると気持ちいいです。
背筋は30回くらいかな？
腕立ては20回くらいなんですけど、
左手と右手の幅を狭くしたり広げたりすると
バランスよく筋肉がつくんじゃないかな。
あとはなんといってもストレッチね！
つうか慣れると起きたときと寝る前しないと
気がすまないし（笑）。
がんばって筋肉つけてくださ～い！

PL-#117407 AL 2002/12/17 12:58

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