どうしても眠くなる・・・・・ : B'z World!!

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【過去ログ】どうしても眠くなる・・・・・

NUMPL-#138133

NAMEfinity

DATE2004/02/03 01:07

僕は、中２ですが、そろそろ期末勉強しないと！！
っと思うのですが、クラブから家に帰ってきて
ご飯を食べてから必ず　少しだけ・・・・　っと
思いながらベッドに行ってしまい・・・・
気がつくと１２時とかに・・・・・・・
どうしてもベッドに行ってしまう・・・・・
もう、何ヶ月もこんな感じ・・・・・
皆さん何か良い方法はないでしょうか？
お願いします。誰かいい方法を！

ベッドに入ってしまうからよくないのではないでしょうか？我慢して居眠りはしないでバーっと勉強を勢いで済ませてから寝る方が健康的な生活リズムが取り戻せると思います。
前にみのもんたの番組でやっていましたが、どうしても眠くてしょうがないときには、ソファなどで座った姿勢のまま20分くらい休むのが効果的で、それ以上寝てしまうと、もう脳が睡眠の指令を出してしまうのでその後に起きても頭がぼ～っとしてしまうそうです。休む前にコーヒーかお茶などカフェイン系の飲み物を飲んでおくとちょうど２０分くらいで効果が出て自然に目が覚めるそうですよ。

PL-#138134 晴子 2004/02/03 01:17

　夕食→寝る、っていうリズムができあ
がっちゃってるんですね。
　ということは、そのリズムを乱してし
まいましょう。

　腹の皮が突っ張ると、まぶたが重くな
るっていいますから、夕食の量を今まで
よりちょっとだけ少ない目にしてみると
か(そのかわり朝にしっかりと食べる)、
夕食後しばらくは部屋に戻らないとかし
て、一度その睡眠の習慣をリセットして
しまうと、変わってくると思いますよ。

　あるいは、いっそのこと夕食後にしっ
かりと本気モードで寝て、そのかわりに
早起きして、そこで勉強するとか。。。

PL-#138142 ちー 2004/02/03 02:16

眠いときはどうあがいても眠いので爆睡しました。
部活から帰ってから即効で寝て、
夕食も腹八分目～(お腹いっぱいになるとまた眠くなる)
あとは勉強の合間に眠くなったらお風呂に入って、
また眠くなったら、冷たい水で顔を洗ってました。

中間・期末試験の一週間前は部活動はお休みだったような？
あとは眠い時間を見計らって、友達と電話のコールでお互いに起きてるのを確認しあってました。
(なんせ携帯のない時代であります★)

PL-#138143 はるっち 2004/02/03 02:31

色々なアドバイスありがとうございます。
あと、
ご飯食う前にもう、寝てしまうことも多いです・・・・

PL-#138144 finity 2004/02/03 05:20

早く寝て早朝から勉強した方が良いかもしれませんね。
無理に起きて勉強しても頭にはいらないでしょうし、テストなど
は大体昼間（明るい時）にありますから、明るい時に頭
使うようにしてみてはいかがでしょうか？

PL-#138146 LIFE 2004/02/03 09:29

ちょっと気になったのですが・・・。
最初の書き込みが01:07、レスが05:20となっていますが、いつもこのような時間に起きてらっしゃるのでしょうか。
もしそうであるとするとまずは規則正しい生活を心がける事が必要になってくるのではないでしょうか？
クラブでの疲れもあるかもしれませんが、早寝早起きを心がけ少しずつでいいから生活のリズムを取り戻していけば夕食後もちゃんと勉強できるようになると思いますよ。
まずは夜中に目が覚めても起きて活動しないで（勉強やネットなど）、そのまま眠れなくても布団に入って体を休めていき少しずつ体を慣らしていってみてはいかがでしょうか？

PL-#138153 たか◆fywgeU8Q 2004/02/03 13:09

完璧に昼夜逆転してしまっているんですね。
それだとどうしても昼間は学校でも眠くなってしまって授業にも集中できないのではないですか？
授業をしっかり聞いて集中していると案外テストのために！って頑張らなくても大丈夫な場合もありますからまずは昼夜逆転の生活から直すといいと思います。

PL-#138155 asami 2004/02/03 13:59

自分も全く同じというかそれ以上にやばいです。書くと長いのであとの機会で書こうと思います

PL-#138176 ぬくもりにふれるまでは 2004/02/03 18:06

みなさんありがとうございます。
色々試してみます。

PL-#138703 finity 2004/02/11 17:09

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