3キロマラソン : B'z World!!

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【過去ログ】3キロマラソン

NUMPL-#144772

NAMEmomonga

DATE2004/05/20 18:59

月曜日、体育の授業で3キロマラソンがあります。
私は運動部ではないので、走るのがややニガテというか、
しばらくマラソンなんてしてないので、ものすご～く憂鬱です…
長距離走るのが得意な方、走り方や、呼吸の仕方、腕の振り方など、
色々あると思うんですけど、こんな私にアドバイスお願いします。（＞＜）！

（この記事は投稿者に削除されました）

PL-#144774 GO!◆Tx115mSE 2004/05/20 19:50

陸上部です。
とはいっても短距離ですが・・・
でも自分はある学年では800Mを3分50くらい
だったんですが
その2年後に800Mを2分44秒で走れました。

で、どこが変わったのかなと考えると・・Well
呼吸の仕方は急に変えようとすると
逆効果かもしれません。
一応自身の仕方は吸う吐く吐く
ですね。本当は吸う吸う吐く吐くがいいらしいです。

とはいっても↑のはあんまあてにならないかもしれないです。
※↓大事
3キロは陸上選手でも本気で走ればキツイ距離です。
自分も走ったことありません。2,4Kmはありますが。

で結論ですが、
なんというんでしょうか、体力より精神力というか。

最初はもちろん速いペースで走り、
少しずつ自然に落ちてくるんなら
分かりますが
「あ～疲れた」
と思い、意識的にスピードを落とすと
そこでもうだめです。
こうやると走ってるのに「あまり疲れない状態」
がでてきます。
常に疲れていないといけません。
自分が速くなったのは、
「疲れた」と思っても
逆にスピードを上げて前に進もう
としたことが良かったのかもしれません。

とにかくダメだと思わず、あきらめないことが大切です。でも大会ではないのでそんなに無理しなくていいと思いますよ。

PL-#144776 GO!◆Tx115mSE 2004/05/20 19:51

あたしは高校の時、冬になると7kmのマラソンがありました・・・ちなみに男子は10kmです。あれはツラかった(つ□`)0

PL-#144782 はぴはぴ 2004/05/20 20:44

　陸上部ではないですけど体育会系でし
た。長距離走は得意なほうでした。
　呼吸の方法とかは、ひとつにこだわら
なくても、自分のやりやすいように自然
にすればいいと思うんですよね。
　ベストのペースは人それぞれですし、
タイムを特に競わないのであれば、最初
はゆっくりそろりとスタートしたほうが
いいです。そして、苦しいと思うよりも
少しゆっくりぐらいのペースで、走りま
しょう。もし速く走ってバテてしまうと、
あとでは絶対に速くは走れないですし、
地獄ですからね。
　あと、背筋はまっすぐにしたほうがい
いですよ。それで、重心を前のほうに倒
していくと、倒れ込むようになりますよ
ね。すると自然と足が出ます。これを繰
り返して走ると、力を使わなくても自然
と走れます。

PL-#144802 ちー 2004/05/20 22:55

そんな自分は20Mシャトルラン83でした

PL-#144853 GO!◆Tx115mSE 2004/05/21 23:14

みなさん返信ありがとうございました。
今日、3キロ走ってきました。
しんどかったです・・・。
呼吸は皆さんが言ってるとおり、自分のしやすいようにしました。
呼吸は乱れませんでしたが、ものすごく辛かったです；
やはり最初はいいんですけど、徐々にペースダウンしていきました。
水曜日にまた3キロあるので頑張りたいと思います。
アドバイスありがとうございました！！

PL-#145157 momonga 2004/05/24 19:21

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