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【過去ログ】胸筋の鍛え方
NUMPL-#156372
NAMEがかか
DATE2004/10/24 10:38
胸筋ってどうやってきたえたらいいんでしょうか？教えてください。
葉浩志
ベンチプレスが一番つきますよ。
家にダンベルがないときは手の間隔を肩幅より広くして腕立てをするのも効果があります。最初は小さい負荷からはじめて、徐々に負荷を大きくしていくのです。
トレーニングの後にタンパク質を摂取すると効果倍増です！自分も１年で胸囲が３０ｃｍ伸びました
PL-#156373 ＫＩ 2004/10/24 11:12
それｔバランスをとるために背筋も鍛えたほうがいいです。
PL-#156378 あん 2004/10/24 13:47
皆さん詳しく教えてくださりありがとうございます。
PL-#156429 がかか 2004/10/24 20:37
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