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【過去ログ】ダイエット…
NUMPL-#163705
NAME里穂
DATE2005/02/10 20:24
いいダイエット法ありませんか??毎日、1時間歩いて、筋トレもしているんですが、なかなか体重が落ちません…朝昼夜きちんと食べてるから減らないのでしょうか??
葉浩志
里穂さんへ
僕も同じ事をしていますが
すぐには落ちないと思います。体が慣れていないのかも知れません。やはり続ける事が大事だと思います。
あと食事量も少しずつ減らすのも手だと思います。

僕は会社まで歩いていって２キロ落としましたがまだ継続中です。
PL-#163707 たま 2005/02/10 20:38
始めてどれくらいなんでしょう？
トレーニングをすると筋肉がおおきくなるので
最初の頃はあまり体重に変化はでないと聞きますが。
（脂肪より筋肉の方が重いため）
でも、筋肉が大きくなると基礎代謝があがるため
リバウンドしにくくなるそうですよ。
体重にはさして変化がなくみえてもサイズは変わっていたりしませんか？
ダイエットで大事なのはサイズの変化のほうです。
もし、三か月以上続けていて、それでもサイズに変化がないのなら、トレーニングの方法を見直した方がいいかもしれませんが。
PL-#163709 iriya 2005/02/10 20:41
初めてまだ間もないんです…前は3食きちんと食べてなくて。いつも太ったら食べずに落としていたんですが、すぐリバウンドしていたので今回はちゃんと3食食べて落とそうと思って…食べずに落としていた時はすぐ落ちていたので満足していたんですが、3食食べだすとなかなか落ちないので焦ってるってのもあります。体が慣れれば徐々に落ちていくものですよね…
PL-#163713 里穂 2005/02/10 21:30
ダイエット始めてすぐに落ちた体重って
すぐリバウンドしてしまうものですよね〜。
なかなか落ちなくて焦ってしまいますが、
『継続は力なり！』です。
あと出来るだけ毎日
例えばいつもエレベーター＆エスカレーター
使うところを歩く、
電車も席に座らず立つというような小さい
心がけでもかなり変わると思います。
それでも無理でしたら、
夜だけご飯を八分目にして野菜中心のお惣菜に
するとかetcいろいろあると思いますが
くれぐれも身体をこわさないように・・・
私は減らしすぎたので少し体重増やします〜
PL-#163721 きゅろ太 2005/02/10 23:17
ダイエットミシュランという本がおすすめですが・・・（アマゾンで買えます）ダイエットはあせったらダメです！筋肉は脂肪の約３倍ほどの重さがあるので体重が全てではなくて体脂肪などをなるべく気をつけましょう＾＾
PL-#163723 Neko 2005/02/10 23:31
一時、ダイエットにものすごくはまり、1ケ月で減らしすぎたため体調を壊しました。その時は料理雑誌を参考にカロリー計算（１日３食だけど1200kcal以内・炭水化物ひかえめ）とストレッチ朝夕30分以上、二駅歩く、階段使いまくり風呂は１時間以上、ヒマがあれば動くなどでしたね。アルコール・間食・外食一切禁止・夜８時以降は何も食べないといった感じでした。
急激に減らしすぎたため、周りからは病気？と聞かれまくりました。つきあいも悪くなり（外食禁止だし）変に食べ物のことばかり気にしてイライラしていた模様です。何より女性は特に急激なダイエットは体調を崩しやすいです。お医者さんは一か月に500ｇ〜１Kgずつぐらいが理想だと言っていましたよ。
PL-#163725 すさみん 2005/02/10 23:47
やはり女性の方は体重自体の重さが気になるのでしょうか？僕は男ですが、ダイエットというと「体脂肪を減らす」ってイメージです。体重計の針が変わらなくても、体脂肪が減ってればOK！と。単純に考えれば、その分筋肉に変わったってことなので。
体脂肪を減らして筋肉を付ければ、太りにくい体質にはなりますよね。そのうえで食事を取り過ぎないようにすれば、勝手に痩せてくと思います。・・まあ、それが難しいんですが（苦笑）。あと、３食食べると言っても、夜は控えめにするとか。朝は食いまくってもOK。昼も普通に。・・ってダイエット法を、ダイエーの城嶋選手がやっていた気がします。
PL-#163740 gon 2005/02/11 02:53
一時期は走ったり、縄跳びしたりと必死でやりましたが、現在はそれほど積極的にやらなくなりました。たまたまラジオで同じような質問に答えている番組を聞いたので、それを実践しています。まず、朝昼晩の食後の30分後に30分間軽い運動をする。食後2時間は絶対寝ない（横にならないで座るなどして体を起こしておく）。睡眠に入る2時間前からはカロリーの高い食べ物、飲み物を口にしない（水.お湯、ウーロン茶はOK）。これを土日を除かず１ヶ月毎日やると、2kgは落ちると言っていました。食後に横になる習慣がある私には大変つらいですが、一応続けています。1kgは減ったかな…と思います。
PL-#164012 FullFull 2005/02/14 12:32
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