水分不足？便秘対策 : B'z World!!

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【過去ログ】水分不足？便秘対策

NUMPL-#173488

NAMEまみまみ

DATE2005/08/02 15:19

今、ダイエット中です。
スポーツジムで歩いたり（走ると腰が痛いので）マシントレーニングなどで汗を流して気持ちいいなぁっと思っていたところ、便秘がひどいことに気がつきました。
汗をかくから水分も不足するだろうと思っています。そこで水分補給を心がけ２．５リットル以上飲んでますがまだ便秘です。
これ以上水分補給するとよくないとジムの人に言われました。何か便秘対策ないですか？
薬は痛みが強いので使えません。食物繊維のパウダーを毎日摂ってます。

ジムに行かれているということで運動は十分にされているでしょうから、原因は食事でしょうか…。
ダイエットされる以前はお通じは普通にありましたか？食事量が少ないとやはり便秘気味になると思います。
例えばお肉を食べないというのも原因のひとつになるそうですよ。昔から便秘には食物繊維が良いと言いますが、食物繊維も摂りすぎると逆に腸に良くないらしいので注意してくださいね。
慢性的な便秘の場合は病院に行って胃腸の働きを良くするお薬をもらうと良いと思います＾＾

PL-#173491 匿名 2005/08/02 15:43

体質もあると思うので効かないかもしれないですけど、納豆やヨーグルト摂るといいですよ。そういえばどちらも発酵食品ですね。

PL-#173497 yuki-yuki 2005/08/02 16:44

発泡性のミネラルウォーターがいいって聞きます。ぺリエのような。炭酸が腸を活性化させるそうですよ。
朝起掛けに水を一気に飲むとかはもうされていますよね＾＾；
ただ水は飲みすぎると低ナトリウム症という水中毒状態になると聞いた事があります。
私は術後に便秘に悩まされましたが、流動食→普通食に変わる頃には解消されました。だから何でもバランスよく食べることも重要だと思います。

PL-#173503 イカロスの勇気 2005/08/02 18:24

私も食事に木をつけていないとすぐに、便秘に逆戻りする体質です。私は、生きて腸まで届くヨーグルトを毎朝食べることと、それでもでない時は、少しにがいのですが、ベランダに植えてあるアロエを数本ちぎって、ヨーグルト、牛乳と一緒にジューサーでジュースにして飲むのです。次の日には宿便までごっそりですっきりしますよ。

PL-#173513 もも 2005/08/02 21:45

極端に油を控えると
便秘になると聞きました。
そんなときには、スプンいっぱいの油を飲むといいとか

PL-#173518 うろこ姫 2005/08/02 22:34

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