ダイエット : B'z World!!

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【過去ログ】ダイエット

NUMPL-#185300

NAMEチョコ

DATE2006/04/08 19:21

半年くらい続けて、体重も体脂肪もだいぶ減ったんですが、甘いものに目がなくてすぐ間食してしまいます・・・私は女性ですが、体脂肪は朝計って２４％あります。２０％くらいまで落としたいんだけどなかなか落ちてくれなくて(>_<)
プーアル茶をドラッグストアで買ったので、３日くらい前から１日１．５リットルぐらい飲んでます。
炭水化物も好きだけど、なるべく脂っこいものや、間食、１９時以降には食べないように気をつけてます。
みなさんが今までやったことのあるダイエットで、これは効いた！痩せた！など、効果があったダイエットを是非教えて下さい！体重は平均以下なんですが、お腹周りが凄く気になるのでどうにかして体脂肪を減らしたいです！どんな小さなことでもいいので教えて下さい！

インストラクターやってます。

まず、運動なしで体型を維持するのは無理に近いです。

有酸素運動と筋トレをやるのが一番ですね。

PL-#185310 HIDEKI 2006/04/08 23:19

私は今年の年明けからダイエットしてました。
3ヶ月で5キロ、体脂肪率は6％落ちました。

私がやったダイエットは
1　運動。
　ジムに入会して週3日～4日行きました。4～5キロ程　ジョギング、筋トレ、プールでウォーキングがいつ　ものメニューで1時間半位運動しました。そのあとは　サウナに15分くらい入りました。

2　水を飲む。
　1日2リットル～2.5リットルです。

3　炭水化物＆アルコールを摂らない。
　本当は炭水化物カットはあまりよくないみたいなん　ですが、でも効果はありました。
　ゴハン、パン、パスタが大好きな自分にはこれが一　番つらかったです…

4　夕飯はなるべく食べない
　これは会社から帰ってきてジムに行くと食べてる時　間がないので必然的にそうなってしまった、と言う　感じです。

こんな感じです。甘いものは基本的に我慢してましたけど、やはり女性は生理前とかは食べたくなるみたいなので我慢せず食べてその分ちょっと多く走るとか、筋トレでウェイトを増やす等しました。私は肉が大好きなので焼肉食べ放題とかも行きましたけど、やはり地道に運動したのがよかったみたいです。

PL-#185313 ミロ星 2006/04/08 23:27

HIDEKIさん、ミロ星さん、レスありがとうございます。
私は３ケ月で、体重をマイナス７Ｋｇ，体脂肪を９％落としました。乳製品や果物、間食にお菓子を控て、
食事をいつもの半分。そして軽いウォーキング、１８時以降は食べず、水を１日２リットル摂取。野菜やきのこ類、たんぱく質や豆類を多めにとり、標準体重以下にはなりました。
でも、維持が難しいかな・・・体重はいいんですが、体脂肪をもう少し落としたいんです。
ストレッチは毎日書かさずやってるんですが。有酸素運動も交えて頑張っていきます！
とても参考になりました！あるがとうございました！

PL-#185342 チョコ 2006/04/09 17:56

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