筋トレと脂肪 : B'z World!!

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【過去ログ】筋トレと脂肪

NUMPL-#185686

NAMEゆん

DATE2006/04/20 20:45

夏に向けてたるみにたるんだお腹周りをひきしめようと腹筋や背筋を始めたんです。こういう筋トレで筋肉はもちろん増えるんでしょうが、脂肪も減るんですか？それとも脂肪自体は減らずに筋肉がついてひきしまるだけなんでしょうか？

私も夏に向けて筋トレをしています！
体脂肪は減りますよ！
引き締めるのであれば、身体全体を引きしめたほうが
バランスよくていいですよ！！

あと、筋トレの後にマッサージをすると、
効果的です！！

PL-#185690 こう 2006/04/20 23:10

筋トレでは体脂肪はなかなか減りません。
体脂肪を落とすには有酸素運動をしないと
いけないです。それではなぜ筋トレをやるの
かというと、筋肉がつけばつくほど、脂肪が
燃えやすくなります。筋肉がある体は、脂肪
が燃えやすく太りにくいです。逆に筋肉が
少ない体は、脂肪が燃えにくく太りやすいです。
頑張ってくださいね。

PL-#185698 HIDEKI 2006/04/21 00:20

＞筋トレでは体脂肪はなかなか減りません。
えぇ～！！
そなんですか！！

嘘な情報を教えてしまって
すみません。

PL-#185710 こう 2006/04/21 08:02

皆さん、親切にどうもありがとうございました！！
筋トレでは脂肪は減りにくいんですね。。。でも筋肉をつけることで太りにくくなるなら頑張って筋トレ続けてみます。そして筋トレ後のマッサージもプラス！！こうさん、夏に向けてお互い頑張りましょう♪

PL-#185742 ゆん 2006/04/21 17:41

全然関係なかったらごめんなさい。
ちょっと辛めの筋トレ、毎日やっていませんか？？毎日やると、逆に筋肉は付かないらしいですよ！！聞いて私はびっくりしました；

三日おきに(長いかな…？)腹筋などすると、良いらしいです♪限界を超えて筋肉がプツンと切れて、そして時間が経つと新しい筋肉が出来て繋がっていく＝筋肉がつく＝お腹引き締まる！！？笑

私も頑張らなくちゃです；
頑張りましょうね♪♪

PL-#185760 ゆい 2006/04/21 23:12

まずジョギングから始めて、余分な肉を落とす事からしてみてはどうでしょう。
私のやり方では、日曜を除いて毎日１ヶ月３０分程度走ります（最初の１週間は１５分くらい走ればいいと思います。家にジョギングマシンがあれば屋内でできて便利です）。２週間程度で肉が落ち始めた事を実感できます（職場の人達にも「痩せたんじゃない？」と言われました）。食事も間食、油物、炭水化物系を控えたほうがいいです。
そして、１月経った頃から腹筋・背筋やら筋トレを２・３日置きにすればいいと思います（私は腹筋・腕立てを３０回３セットしてます）。入浴前にやる事をオススメします。入浴後だと筋肉があまり働かない？そうです。
筋トレをやらない日にジョギングも兼ねてやれば効果的です。

PL-#185768 園鳥♂ 2006/04/22 01:57

効率的に筋肉をつけたり脂肪を減らしたりするのって意外と難しいんですね；皆さん、詳しくいろいろと教えていただいて本当にありがとございました！これを参考にして頑張ります！！

PL-#185804 ゆん 2006/04/23 11:31

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