もうすぐ体脂肪率40％ : B'z World!!

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【過去ログ】もうすぐ体脂肪率40％

NUMPL-#194434

NAMEかこき

DATE2007/01/13 17:02

お酒は一切やらないのですが、とにかく甘い物が好きでこうなってしまいました。半年前と体重はほぼ同じですが、体脂肪率が急激に上がり、こわくなりました。今は甘い物は一切飲食していません。この前「発掘あるある」で納豆がダイエットに効果があると言っていましたが、私のような人間にも効果はあるのでしょうか。自分への甘さを後悔し、反省している所です。今の所、体はなんともないのですが、成人病の危険がありそうで怖いです。

納豆とか食べて痩せる情報は信じないほうがいいと思いますよ。食べて痩せようと思うところがもう自分への甘えですし。

PL-#194440 毛ガニ 2007/01/13 21:07

毛ガニさん同様、納豆がダイエットに良いと言うのは必ずしも絶対ではないようですよ。
新聞にも載ってました。
やっぱり、きちんとした食生活と運動がいちばん体にもダイエットにも効くそうです。
で、その食事に納豆を取り入れたりするのが良いのだそうです。
私も人のこと言ってる場合ではないのです。
お正月の食生活からまだ抜け出せず、ダラダラ食べてばっかり…。
私もがんばります。。。

PL-#194441 匿名 2007/01/13 21:42

砂糖の甘さってほんとに麻薬的ですよね。
私も一時期すんごいやばい状態になりました…

ダイエットのために何かを集中して無理に食べるのは
後で好きなものを食べたいという反動がきそうな気がします。
納豆を食生活に取り入れること自体はいいと思いますけど。

ウォーキングから始めてみませんか？
体脂肪率も減るし、お腹もちゃんとすくし、
運動すると食生活にも気を使うようになりますよ。
少しくらいなら甘いものもとれるだろうし。
一番好きなものやめるのって辛いでしょう？
私もただいま体を作り直してます。やってみませんか？

PL-#194442 リツリツ 2007/01/13 22:12

私も今似たような状態です。この時期はどうしても、寒いので、体動かさない、体を露出しないから、どうしても太ってしまいます。
甘いものでも、食後すぐにたべたり、ウーロン茶と一緒に摂ったりしたほうが、いいそうです。
自分に合った体脂肪を減らす方法を見つけて春には、フツウになってるといいですね。そういう本もいっぱい出てるので、読んでみてはいかがですか？わたしも、努力なしでは、減らせないと思うので、お互い頑張りましょう！

PL-#194444 mai 2007/01/13 22:35

皆さん、返信ありがとうございます。納豆はおいおい食べようかと思います。体にもいいので。やはり地道に運動してみようと思います。甘い物に関しては、体重計に乗って体脂肪率を見た時の血の気が引いた衝撃が脳裏に焼き付いているので、しばらく食べないようにします。

PL-#194445 かこき 2007/01/13 22:38

４０％はこわい。
食生活もですが、運動した方がいいですよ！
歩くだけでも違うと思います。

PL-#194450 pumper 2007/01/14 00:41

寝る前やテレビを見ている時にストレッチとかどうでしょう？
・代謝が上がる
・ケガもしづらい
・血行も良くなる
いろいろ効果があるみたいです。
テレビを見ながらだったらストレッチの姿勢を維持してても苦痛にならないからいいと思いますよ♪

PL-#194451 しるばー 2007/01/14 00:42

油断させる訳ではないですが、家庭で測る体脂肪計の数値を鵜呑みにしない方がいいですよ
「めやす」ぐらいに捉えてるといいと思います。

体脂肪計では、測る際の時間帯、状況などによって増減します。
朝と夕でも変わってきますし、入浴後のように直前に身体が濡れたりすると、数値が増えます。
体内に弱い電流を流して測るので、そういった誤差が出るようです。
特に「乗る」タイプでは、その電流が下半身にしか流れないので、いわゆる内臓の体脂肪まで測るのは難しいのです。
正確な体脂肪率を測るには、血液検査でもするしかないでしょう
できれば一度健康診断を受けてみられることをお奨めします。
今問題になってるメタボリック・シンドロームを避けたいのなら、体脂肪だけでなく、他の数値も健康指標を目指して、食生活さらには、生活全般を見直していかなければならないと思います。

因みに、甘い食べ物が悪役になってますが、砂糖は血糖値を上げるのに効率のいい食品です。
あくまで食品バランスが大切なのは、いうまでもありません。

PL-#194452 いお 2007/01/14 00:49

#194452 に一部誤りがありましたので、訂正します。
誤＞入浴後のように直前に身体が濡れたりすると、数値が増えます

正＞入浴、スポーツなど発汗した後は、数値が増えます

ソースttp://www2.health.ne.jp/product/2000092/faq.html

この他にも、メタボリックシンドロームでググれば、いろいろサイトがありますので、ご参考になさってください

PL-#194455 いお 2007/01/14 01:18

僕は高1ですが、高校入ってから運動量が少なくなりました。
太ってもいないし体脂肪率もかなり低いほうなのですが、不健康的だな、持久力とか心肺機能を高めようと思っていたので、昨日から走っています。
ダイエット法とか知らないですが、運動して汗かくのは気持ちよくて、いいですよ。

PL-#194461 cyattu 2007/01/14 15:56

私も今年は運動で何とかしようと思っています。サーキットトレーニングをはじめようかと思ってるのですがやってるひといますか？

PL-#194543 AAA 2007/01/18 23:03

納豆ダイエットは捏造の産物だったようですね。

まぁ、納豆そのものは値段も安いし、栄養価ももともと高いから、これからも変わらず食べますが。

PL-#194585 NEUN 2007/01/20 21:25

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