眠れぬ夜は・・・？ : B'z World!!

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【過去ログ】眠れぬ夜は・・・？

NUMPL-#198632

NAMErose

DATE2007/09/04 00:52

寝付きが悪くて困っています。
一応、寝る30分前には睡眠薬を含む処方箋を服用しているのですが
考え事をし過ぎるせいか、なかなか眠れないんです。

みなさんの安眠方法等があれば教えていただけませんか？
こんなことをすると、リラックスする・・・とか
どんなことでも構いません。お願いします。

私は本を読むと速攻眠くなります（笑）
あとはアロマオイル（ラベンダーとか柑橘系が好き）とかを
ティッシュに2滴くらい垂らして枕元に置いたりします。
アロマは作用を調べてリラックスするものを選んでください。
あとは寝るときに腹式で深ーく呼吸するといいって
何かで言ってました。
あまり参考にならなかったらすいません(^_^;)

PL-#198633 イナダイ 2007/09/04 01:00

私も以前は寝つきが悪かったのですが、最近は早くなりました。
私の場合、現実的な考え事をしていると、眠れません。（未だにそうです）
かといって、羊の数を数えるのもなんなので…。ドラマや小説の内容を思い出したり、自分の頭の中で架空物語を作ったりしていると、いつの間にか眠ってます。

PL-#198634 sachiko 2007/09/04 08:24

以前、睡眠薬使ってました～
それでも寝つき悪かったんですけどね
私はあっためた牛乳を飲むとか、お風呂にゆっくり入るとか、お風呂入ったらすぐ布団へ！
体温めるようにしてました☆
寝る直前にＴＶ見たり、ＰＣの画面見ると、寝つきはあんまり良くないようです
布団に入ったら眠くなるまで本やマンガを読むのもいいかもしれませんね
私の場合、仕事のストレスのせいで眠れなかったので、仕事やめたら徐々に直りました☆(笑)

PL-#198636 かわち 2007/09/04 09:56

たまねぎを切ったものを枕元に置いて寝るといいそうです。
あのニオイになんとかいう成分があって、それが効くとのことです。
やったことありますが、いつもより早く寝付けたように思いますよ。お試しあれ！

PL-#198637 名古屋嬢 2007/09/04 11:26

安眠のためのCDがあると思いますよ
私が以前使っていたのは、某雑誌の付録で貰ったCDで
クジラの声と波の音、モーツアルトの音楽でしたが
３０分のCDいつも最後まで聞いた記憶がなく
眠りについていました。
安眠用のCDなどもお試しあれ

PL-#198638 うろこ姫 2007/09/04 11:39

　精神が疲れているのに体が疲れていないと、夜眠れないそうです。体を動かしてみてはいかがでしょう？お風呂で体を温め、その後体温が下がり始めた頃が眠りやすいそうです。

PL-#198640 はっちゃん 2007/09/04 20:00

自分の大好きな趣味の事について考えては？
自分は釣りが大好きで、眠れぬ夜は毎晩脳内で釣りに行ってます笑
それでいつの間にか寝てます

PL-#198641 ｂbzz 2007/09/04 20:12

何も準備の要らない方法としては、「耳をすます」って聞いたことがあります。
耳をすますと考えすぎたりしないんだとか。
実際は・・・あまり実感はありませんでしたが(笑)
まぁ方法の一つとしてお試しあれ。

PL-#198653 K-53 2007/09/06 22:43

いろいろなご意見ありがとうございました。

仕事柄、寝たくても寝られない状態だったりと睡眠をコントロールするのが難しいんです。
みなさんに教えていただいたことを試してみたいと思います。
お礼のレスが遅くなってすみません。
ありがとうございました♪

PL-#198757 rose 2007/09/13 17:37

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