ランニングをしたら… : B'z World!!

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【過去ログ】ランニングをしたら…

NUMPL-#201101

NAMETAKO

DATE2008/04/18 00:17

最近、いい歌い手になれるよう、もっと真剣にトレーニングしようと思って、ランニングをすることにしました。

稲葉さんが１０ｋｍを毎日走っている、といろんな人から聞いたので、
１０ｋｍを走りました。
すると、二日ランニングすると、
その次の日、右のひざに激痛が走り、
今は走れてません。
歩くのもやっとです。

やはり、勉強漬けの毎日を送っている私にとって、
いきなりの運動は体を壊してしまいました…
でも、私はどうしても稲葉さんをはじめ、町に流れているようなすばらしいエンターテイナーになれたら、と思うんです。

だからじっとしていられないのですが…
こうして怪我してしまうとどうしようもなく、
今相当へこんでいます。

こんな私に、効果的なトレーニング（特にボイストレーニング）や、怪我の治し方について、
教えていただければと思います。
どんな些細なことでもいいです。

よろしくお願いします。

基本だと思うし知っていると思うけど、長距離はする前に体をあっためる程度のランニングをしてから取り組んだほうがいいです。そして、準備体操、整理体操は絶対にしましょう。この体操の意義は、
準備体操・・・体の硬くなった筋肉をほぐす
整理体操（＋ストレッチ）・・・筋肉にたまった乳酸を除去するた

め、筋肉が硬くならないため。

です。もちろん筋肉は柔らかいほうが俄然怪我が少ないのでストレッチはオススメします。

PL-#201102 tom 2008/04/18 00:56

書き込みからだけの判断ですが、怪我と言うより筋肉の極度の疲労なんだと思います。ゆっくり休めば痛みは引くんじゃないでしょうか。まだまだ10km走れる体力がないということです。

次からはまずいきなり10kmも走ろうとせずに、まずは30分程度のウォーキングからはじめるのがいいでしょう。
慣れ始めてきてから「10分歩いて5分走る」を2～3回。徐々に走るほうを増やしていって3km程度走るところからやっていかないとまた故障してしまうでしょう。

それと走り方ですが、足の力を使って走っているとそのようになりますね。体全体（と言うよりは体幹）を使って走ると距離が長くかつ早く走れるようになります。そうなってくると自然と走る距離も伸びてきて、結果良いトレーニング、体創りにつながるんじゃないでしょうか。

金哲彦さんと言うランニングコーチの著書が多く出ています。それを参考にすると体力つくりには良いと思います。「金哲彦」で検索すればたくさんヒットしますので、探してみてください。

PL-#201111 たか◆fywgeU8Q 2008/04/18 12:47

（この記事は投稿者により削除されました。）

PL-#201118 uzee 2008/04/19 02:15

体力は１日２日走ってつくものではないですよ(*_*;
継続した努力をして、はじめて１０キロを平然と走ることができるようになります。ていうか、たぶん１０キロなんて、ちょっとしたアスリートのレベルだと思いますが・・

PL-#201119 uzee 2008/04/19 02:46

みなさんありがとうございました。

どうしてもひざが曲がらないので、外科に行きました。
ひざは、過労からの炎症、とのことです。
やはり十分な準備運動が足りないまま走ったのと、
日ごろの疲れがたまっていたそうです。

一週間静養するように言われましたが、
それからあとは、しっかり準備体操して、
着実に行いたいと思います。

自分が未熟だとわかりました。
どうもありがとうございました。
がんばります。

PL-#201122 TAKO 2008/04/19 20:01

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