ダイエット中ですが・・・ : B'z World!!

アルバム「DINOSAUR」（初回・Blu-ray）をAmazonで購入！ DVD版を購入楽天ブックスで初回・Blu-rayを購入！ DVD版を購入

こちらの掲示板は「快楽の部屋」です。ライブのネタバレは「ライブレポ」へ。

【過去ログ】ダイエット中ですが・・・

NUMPL-#204354

NAME41番

DATE2009/04/11 22:43

今、ダイエット中です。恥ずかしながら体重が3桁に届いてしまったので、今年に入ってダイエットを始めました。
3ヶ月弱で約24キロ落したのですが、これは急激に痩せすぎですか？食事制限と筋トレだけです。

便秘気味ですが、それ以外の体調は別に変わりなくです。

急激に体重落とすとリバンドで戻りやすいらしいですよ。
身長がいくつで3桁だったのか分からないと何ともいえないですが
かなり余分に脂肪があったのなら最初は一気に落ちるのは別にいいのかも？

通常は1ヶ月3キロが目安って言われてますね。

PL-#204355 らい 2009/04/12 00:39

元インストラクターです。

最初は体重、体脂肪は落ちやすいと思いますよ。

失礼かもしれないですが、落ちる部分がたくさんあるので。

食事制限と運動でOKですよ。

ただ厳密に言うと、筋トレ＋有酸素運動です。

筋トレでは脂肪は燃焼されません。

脂肪を燃やすのは有酸素運動です。

では何故、筋トレするのかという話になりますが

筋肉がつけばつくほど、脂肪が燃焼されやすくなるからです。

筋肉が多い体は、脂肪が燃えやすく太りくいといえます。

逆に脂肪が多いと、脂肪が燃えにくく、痩せにくいというわけです。

最後ですが、筋トレ→有酸素という順番で行ってください。

筋トレをすると、脂肪を燃焼しやすい物質が発生するため

筋トレをしてから有酸素をしたほうが効率よく脂肪を燃焼

させることができます。

長々と偉そうにすいません。頑張ってくださいね。

PL-#204357 HIDEKI 2009/04/12 23:37

回答ありがとうございます。

参考になります。身長は165センチなので、標準体重が59キロなんで、59キロまで落せるようにもっと頑張ります。

PL-#204359 41番 2009/04/14 18:44

ryozzy.net他 1 個