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こちらの掲示板は「快楽の部屋」です。ライブのネタバレは「ライブレポ」へ。

【過去ログ】太った〜
NUMPL-#205367
NAMEぎゃん
DATE2009/10/29 23:10
　うっかりしてたら、１２ｋｇも豚さんになっちゃいました。
去年着ていた服が、パッツンパッツン。
この不況じゃ服を買うのも痛手。。
食欲の秋の手前で、この有り様。
運動は嫌いじゃないんだけど、機会がなくて・・。

女性の方、成功話ありますか？
サプリメントは、丸っきり信用してません。

取り敢えず水泳やってみようか・と思っています。
葉浩志
ダイエットは間違った考えをしなければ必ず痩せられます。
消費カロリー＞摂取カロリーなら１００％痩せます。
太りやすい体質とか寝る前に食べると太るとか朝バナナとか関係ないんですよね。太るってことは必ず摂取カロリーが上回ってるんです。
とにかく消費カロリー＞摂取カロリーなら誰でも痩せます。
続けることが重要で、おすすめは、水泳、ジョギング、自転車、踏み台昇降ですかね。
ご自分に合った運動を探し、食事の記録、カロリーの把握が重要です。
記録の方法はYAHOOのダイエットダイアリーがおすすめです。
PL-#205368 UNITE23 2009/10/29 23:31
UNITE23 さん、早速ありがとうございます。
そっか〜、カロリー気にしながら、プールで飛び魚になります！
PL-#205369 ぎゃん 2009/10/30 00:02
私も１７ｋｇ太りました(薬の副作用でね)。腰が悪かったので私もプールでウォーキングや、少し泳ぎました。注意点は水泳の後ってすっごくお腹空くんですよね。その時誘惑に負けなければ痩せますよ。
PL-#205371 もも 2009/10/30 09:00
１０キロ落とした経験のある者です。

１年くらいかけて、ゆっくり落としてくださいね。
リバウンドを医学的に説明してた番組をみましたが伝えるのが難しいので・・・
簡単に言うと、急に脂肪を落とすとカラダが必死で蓄えようとするから戻ってしまうそうです。

運動は、ただ歩くだけ。
ウォーキングではなく「長距離散歩」
電車代ケチって、バス代ケチって、とにかく歩きました。
（今でも続けてます）

食べたものを書くのは、本当に効果がでますよ。
書くのが面倒で、食べなくなるんです(笑)
１日３０品目を目標に、単に「サラダ」「炊き込みご飯」ではなく、何を食べたか細かく書くといいと思います。

食事量がどのくらいか解りませんが、
（失礼ですが、結構多いですよね？）
過剰な間食とブドウ糖と書いてある飲料を止めるだけで、すぐ２〜３キロ減るはず?!

バランスのよい「糖尿食」はダイエットには最適です。
バブルの頃、減量の為に糖尿病室に入院してた方がいたと看護士の伯母が言っていたので本屋で「糖尿食交換表」を購入し、参考にしました。

と、
大き目の服は、買っちゃダメです！
最小限で抑えてください。
ムダになります！

焦らず、ゆっくり、がんばってください。
PL-#205374 ユウ 2009/10/30 22:42
間違った方法でカロリーを少なく抑えると、
やはり続かないものです--；

でも、必要なミネラルが足りていると、
お腹が空かず、我慢をせずにカロリーを抑えられます。

ごはんを食べる前に毎回、
お皿一杯山盛りのサラダを食べるのはおススメです。
レタス3分の1〜半分くらいの量です。

レタスに限らず、シイタケ以外の野菜は全て生で食べられるようなので、
色々アレンジすると飽きません☆
火を通すと、野菜の酵素やミネラルが壊れるので
生で食べるのがポイントです。

カロリーの高いドレッシングのかけ過ぎには気をつけてください＾＾
あと、サラダと一緒にリンゴ半分程度の果物を食べます。
（果物を食べ過ぎてはいけない疾患などがある場合は気をつけて下さい。）

そしてそれから（できたら２０分〜３０分あけてから）
普通にご飯を食べます。

よく、冷えるから温野菜にしなさいと言いますが、
それだと量を食べなくてはまりません；

私はこれを始めてから、気持ちが悪いほどお腹が空かなくなり、
勝手に痩せました！！
私は特に運動はしていませんが、
したらもっと痩せるだろうなぁと思います。

大雑把に書きましたが、こういう食事法があるらしいです。
マクロビオティック（？）に近いかもしれません。
PL-#205377 るぃ 2009/10/31 01:05
皆さん、分かり易く色々教えて頂いてありがとうございます。

B'ｚで繋がっている皆さんが教えてくださる・というのは、
余計に心強く、信頼出来ると思っております。

よし！今度のツアーまでに５ｋｇ落とすぞ！
・・・、ていうか、毎日ライブがあったら確実に痩せますね（笑）。
PL-#205378 ぎゃん 2009/10/31 10:43
すみません、まだ大丈夫でしょうか・・・？
私は、5年くらい前にヨガと断食で、2年で１２キロ落として、それから全くリバウンドしていません。

断食はちゃんとした指導者の下で行えば一番効果があると思います。プチ断食（週末だけ）とか、１食だけやめてみるとか、断食にもいろいろあります。本もいっぱい出ていますし、ネットで「断食道場」で検索すれば、これもまたいっぱい出てきます。
断食は痩せるだけでなく、自分の中でいろんな発見もあり、なかなかおもしろい体験ですよ。
PL-#205381 ふぇんだあ 2009/10/31 20:52
ふぇんだあ さん、ありがとうございます。

断食道場、検索してみます。

自分を見つめ直す事も出来そうですよね。
太ったってことは、ストレスの表れでもありますもんね。

頑張ります！！
PL-#205384 ぎゃん 2009/10/31 21:53
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