腹筋！！ : B'z World!!

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【過去ログ】腹筋！！

NUMPL-#96067

NAMEDISCO2001

DATE2001/11/21 23:31

実は私けっこうお腹にお肉がついてしまって、最近すごく気にしてるんです。いい年頃の女の子がこんな立派なお腹で良いのかと・・・。
昔は腹筋とかしてたんですけど、ちょと腰を痛めてしまってそれ以来あの普通の腹筋をすると腰がすごく痛くなってしまってできないんです。このお腹はそのせいかもしてないなーとも思うんですけど。
そこで、あの一般的なスタイルの腹筋以外の方法で腹筋を鍛える方法、どなたか知りませんか？？？
どうか良いアドバイスをっ！うぅ～結構切実です。

アドバイスにはなっていませんが・・・・・
下腹は腹筋ではとれませんので。

そんなことで状態をあげるのではなく寝た状態で
足を上げたり下げたりしてみては？

PL-#96068 LIFE 2001/11/21 23:34

上半身を完全に起こさなくても
ヒザを曲げて、
おへそを覗き込むようにするだけでも効果アリみたいですヨ。

仰向けに寝て、上半身はそのままで
足を頭の上に持ってくるカンジで床からお尻を離すようにする。
このときゆっくりヒザを曲げながら足を持ってこないと
腰に負担がかかります。

。。。分かるかナァ、この説明。。。？？

PL-#96084 いなばのツナ缶 2001/11/22 09:11

お腹の脂肪は腹筋やっても1mmもなくならないらしいです。
有酸素運動（散歩、水泳、エアロ等）で脂肪を燃焼させないと。

私も長年やってた有酸素運動を今、やめてしまってるので
結構マズイことになってます。

腹筋が　もともとない人は筋肉に意識をもっていくのが
難しいかもしれませんが、「今、ここを使ってるんだ」ということを
意識してやること。とにかく腰を床から浮かさない。
背中、腰はしっかり床につけることが大切です。
上体をあげたときは必ず息を吐いて
戻すときに吸ってください。
下腹部の場合はその状態で足を90度まであげてやります。
ひざを曲げて構いません。
足を伸ばした場合は更にちょっとだけお尻も上にあげてみてください。

あと、腕立て伏せの状態になって
顔は前を見ないで必ず下に向けて（血が上るので）
足だけ左右にステップタッチをします（わかるかな・・・）
これも結構効きます。

あとは、無理に腹筋などしなくても、普通に座ってるときとか
立ってるときでもお腹をひきあげるというのも
効果あると思います。
引き上げって中々大変なんですよねー（ね！いなばのツナ缶さん＾＾）

あとはバランス悪いと腰をもっと痛めますので背筋も適度にやったほうが
いいです。。。
まぁ、まずは姿勢よくしてお散歩でもしてみて下さい！

PL-#96093 みきさー 2001/11/22 11:29

　みなさんがとっても的確なコメント＆アドバイスをなさって
ますので、僕は補足だけ～。

　部分やせすることや、運動だけでやせるってことは、とって
も難しいです。腹筋がつくと、むしろお腹は太くなりますよ。
筋肉がつくので。
　で、消費される脂肪は、脂肪の落ちやすい体の別の部分から
来るんです、血管を通って。だから腹筋ではお腹はなかなか痩
せません、というか、ムリです、はっきり言うと。
　お腹の筋肉を動かしたからといって、お腹の脂肪が使われる
わけではないんですよね。

　それよりも、体脂肪を徐々に減らしていくほうがはるかにカ
ンタンですよ。
　脂肪を燃やす有酸素運動とは、カンタンに言うと、軽い運動
(ウォーキングや水泳など)を最低でも２０分続けることです。
２０分動かしてやっと脂肪が使われるんです。
　そして、もちろんですが、適度な食事を摂ることです。

　そうやってトータルで痩せるのが、一番カンタンですよ。

PL-#96098 ちー 2001/11/22 12:16

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